Il Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) è un protocollo basato sulla mindfulness e sulla terapia cognitiva, progettato per prevenire le ricadute depressive e gestire ansia, stress e pensieri ricorrenti. Sviluppato da Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, il programma integra pratiche di consapevolezza con strategie cognitive per riconoscere e modificare schemi di pensiero disfunzionali. Il percorso dura 8 settimane e combina esercizi di mindfulness, meditazione guidata e tecniche di ristrutturazione cognitiva, aiutando i partecipanti a sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri ed emozioni senza esserne sopraffatti.

A chi è rivolto il MBCT

Il protocollo MBCT è particolarmente indicato per chi desidera: 
- prevenire le ricadute depressive, riducendo il rischio di episodi depressivi ricorrenti. 
- gestire ansia e stress cronico, sviluppando una maggiore resilienza emotiva.
- interrompere il rimuginio mentale e i pensieri negativi automatici.
- migliorare il benessere psicologico, aumentando la consapevolezza e la regolazione emotiva.
- rafforzare l’autoconsapevolezza e la connessione con il presente.

Metodo di Lavoro

Durante il percorso MBCT, i partecipanti apprendono e praticano: 
- meditazione di consapevolezza: tecniche per osservare pensieri ed emozioni senza reattività.
- esercizi di body scan: connessione con il corpo per ridurre tensioni e migliorare la regolazione emotiva.
- integrazione mindfulness e terapia cognitiva: riconoscere schemi di pensiero disfunzionali e modificarli.
- tecniche per interrompere il rimuginio: strategie per evitare di essere trascinati dai pensieri negativi.
- gestione delle emozioni: sviluppare una risposta più equilibrata agli eventi della vita.

Benefici attesi

Riduzione del rischio di ricadute depressive. 
Maggiore capacità di gestione dell’ansia e dello stress.
Migliore regolazione delle emozioni e aumento della resilienza.
Interruzione del circolo vizioso del rimuginio e dei pensieri automatici.
Maggiore benessere e qualità della vita.

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